tetka73: (Default)
А я таки заболела.
Ночью за окном грохотало и сверкали молнии. Остатки несмытого дождем снега кое-где еще белеют, но температура снова в плюсе, так что это не надолго. По-любому, нет более жалкого зрелища, чем политый дождем снег.
Гром разбудил Рэчел, она плакала и просилась ко мне под бочок, Сашка забрал ее к себе, конечно, хоть предварительно и устроил мне сцену "молилась ли ты на ночь, сама-дура?". В час ночи, ага. Завела будильник на 6:35, чтобы Лизочку в школу собрать, ощущение, будто и не спала вовсе. Встала сама до будильника.
Отправила ребенка в школу, на работу решила пойти. Главным образом оттого, что дома не оказалось ни одного средства от простуды - одни витаминки, так что на улицу все равно идти пришлось бы. Закупилась в CVS на 60$, теперь у меня есть и детские таблетки, и взрослые, и крем для рук, и гигиеничка Нивея (ее вроде в рунете хвалили?), и даже ведерная чашка с надписью "chocolate" ($2, мейд ин Чайна).
А еще я решила, что раз мне все равно плохо, то можно заодно и на диету сесть. Позавтракала йогуртом и витаминками, с собой взяла овсянку. Сделаем из тушки фигурку. В добрый час, чо.
tetka73: (Default)
Легла на пол чтоб немного разгрузить спину, пока Лизка мне читала вслух. Говорю, ты не возражаешь? "Ерунда, даже если ты начнешь делать мостики, я не буду возражать" - отвечает мне дочь. Ну, а хуле, мостик - прекрасная растяжка для спины, подумала я, и.... не смогла подняться с полу. Жесть, подумала я, а ну-ка, поделаю немного curl-ups, которые раньше на треньках делала сотнями и... с трудом осилила 10.

Ну, кто там у меня был в группе здоровья, откликнитесь, а? Надо не только худеть, но, похоже и форму восстанавливать фактически с нуля. Дохтур предупреждал, и я ему верила, но до сегодняшнего дня не представляла размера катастрофы.

На зарядку становись! Кто со мной, а?

И советов, практических советов мне тоже накидайте, пожалуйста. Ибо я настолько не в форме, насколько только можно в ней не быть. Как отсюда выбираться?

Дыбр

May. 29th, 2009 11:37 pm
tetka73: (Default)
Все моя подзамочная праведная жизнь потерпела позорный крах. Ну не могу я этим заниматься в одиночку! И это несмотря на то, что писала себе письма раз в два дня. Ни похудения, ни оздоровления - нифига. Итоги вывешиваю публично и попунктово.

1. Совсем мало курю. Морацелла гадская помогла.
2. Пью как пила, переносимость повышается, могу походя вылакать тазик, голова чистая, но кожа и почки горько рыдают всторонке.
3. + 2 кило
4. Три месяца не была в спортклубе.
5. Сладкое периодически удается урезать до вменяемых количеств, но когда клинит, ем все подряд: шоколадки, чипсы, рамен.... Бррр!
6. Витамины до последнего времени ела регулярно. С тех пор как посадили на антибиотики, забросила.
7. Спать ложусь фиг знает когда, встаю с головной болью, редко-редко день оходится без Адвила или Экседрина.
8. С работы по-прежнему ухожу поздно. Правда, ДО полуночи. Но после девяти вечера.

Ну что еще тут добавить? Срочно приводить себя в божеский вид. Выгляжу стопроцентно на свои годы, а еще в прошлом году давали лет на восемь меньше...
Пойду искать себе группу поддержки: "Здравствуйте, меня зовут Юлька. Я алкоголик... Я - алкоголик?!?!"
Ааааааа!!!
Сюр.

UPD: Пересмотрела планы, и нашла-таки один пункт, который удалось в течении месяца неукоснительно выполнять: КОФЕ! Я его пью, как и обещала, всего один раз в день!!! Ура мне - я не безнадежна!!!
tetka73: (ангел)
Сначала было слово платье. Оно висело на вешалке, и его предстояло надеть в середине июня на свадьбу лучшей подруги. Замены ему не было, ибо всем подружкам невесты следует носить в этот день совершенно одинаковые наряды.

В конце апреля я поняла что пролетаю, и на душе дружно заскребли кошки.
Прикол был в том, чтоб похудеть к заданному числу тютелька в тютельку под платье - ни больше ни меньше.

А теперь, собственно диета. Она хорошо разгоняет обмен веществ, но мне было очень трудно ей следовать, по крайней мере на первых порах.

Рекоммендуется изначально не контролировать размеры порций, они впоследствии саморегулируются. Итак, начинаем.

Постулаты:
- Продукты которых нельзя: сахар, хлебо-булочные изделия из белой муки, алкоголь, картофель, кофеин.
- Схема приемов пищи: как проголодаетесь, но не чаще чем раз в три часа. Впринципе лучше и не реже, но слушайте свой организм. Я люблю поесть и мне дождаться следующего приема пищи было тяжело, несмотря на реальную загруженность по работе. Помогала моральная поддержка подруги, сидевшей в соседнем кубике.
Ну а теперь самое главное - Схема питания:
Жиры и белки употребляются вместе, в один прием пищи, углеводы едим отдельно.
Например, если на ланч готовится салат то едим его без хлеба, если хотим хлеб, но не заправляем салат маслом и не добавляем туда мясо и оливки.
Фрукты рекоммендуется есть в отдельный прием пищи, по диете с утра, но я утром очень голодная, и потому ела какой-нибудь бублик или тост без масла из натуральной муки грубого помола, а фруктами полудничала.
Вцелом я старалась чередовать белковые и углеводные приемы пищи, чтобы питание оставалось сбалансированным, и не ощущалось нехватки ни в чем.
Регулярно пила воду и зеленый чай.

Больше никаких ограничений и правил нет, все звучит предельно просто, однако в исполнении сталкиваешься с такими трудностями как невозможность слопать бутер, отделение мясного/рыбного блюда от гарнира, и полное исключение из рациона любимой шоколадно-вафельной конфеты, без которой жизнь не мила. Первую неделю я ходила голодная, несмотря на гиганские порции, и потеряла какое-то невероятное количество лишнего веса. Диету пришлось ослабить.

Я советую по началу продержаться на ней в чистом виде хотя бы недельку, а потом уже менять под себя исходя из результатов. У меня по-видимому был довольно хороший обмен веществ, просто я переедала по-страшному, и потому вес стоял на месте. Предполагаю, что если вес не будет уходить сразу и быстро, то разгон обмена может занять до месяца, зато как разгонится, так уже так просто не остановится. Я очень долго держала вес, хоть вскоре и вернулась к прежней, додиетной схеме питания.

Ну все, девченки. Пишите о ваших успехах, может и я, глядя на вас, решусь повторить тот прежний подвиг. :))
tetka73: (ангел)
Други, сегодня я создала новую группу, для которой буду постить мои записки о борьбе с лишними сантиметрами. Если вы не видите моих похудательных постов, пожалуйста, напишите сюда, и я непременно вас добавлю. Остальных напрягать ненужной инфой считаю неэтичным :)
Пожелайте мне удачи!
tetka73: (кактус)
Пропустила тренировку, забыла взять с собою воду, сижу с восьми утра на работе и умирая от жажды хомячу всякую вредь... Скорей бы уж кончился шоколад!!!

Profile

tetka73: (Default)
tetka73

January 2013

S M T W T F S
  12345
6 789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 10:45 pm
Powered by Dreamwidth Studios